lunes, 28 de septiembre de 2015

Beber Agua para Ayudar a Perder Peso

Yo soy un gran defensor de perder kilos permanente y seguro de cambiar la imagen mental que tenemos de nosotros mismo.

Si cambiar la forma en que ve a sí mismo y la forma en que su mente le ve y habla contigo, tú puedes fácilmente cambiar el peso con éxito.

Dicho esto, puedes ayudarte a ti mismo a lo largo de mucho por hacer cambios pequeños y simples en tu dieta. Comer alimentos más saludables es una gran manera de añadir a tu programa diario.

En primer lugar, beber más agua. Agrega por lo menos un vaso más de un día a lo que ya bebes. Y, al mismo tiempo, hacerlo más divertido.

Prueba con estos:

 1. Agua de Seltz. Añadir un limón o lima para una buena “combinación”. Aburrido con rodajas de limón y la lima? A continuación, intente algo más aventurero como una cuña de naranja, una rebanada de piña, o hasta fresas. Todos se agregan con un poco de sabor.

2. Té de hierbas. Poner la bolsita de té de hierbas en una botella de agua y dejar reposar en la nevera durante un tiempo. Que los sabores del té con otro sabor al agua combinada funcionan mejor. Manténgase alejado de los que contienen cafeína. Si su bebida fría fuera caliente té de hierbas. Podrás disfrutar de la pausa que refresca en tu día.

 3. Los jarabes con sabor. Frambuesa, melocotón, cereza o los más favoritos en su presentación para añadir un vaso de agua. Sólo un toque trabajará para que no aporte calorías. Jarabes de azúcar libre no aporta calorías, pero están llenos de productos químicos, así que tenga cuidado al hacer sus selecciones.

 4. Sopa. Caldo y el caldo son excelentes opciones. Si te gusta la sopa cremosa debes tener cuidado con el exceso de grasa en ellos y utilizarlos sólo de vez en cuando.

Tan desalentador como parece beber los niños de 6 a 8 vasos de agua al día, toda la evidencia ha demostrado que beber bastante agua ayuda a bajar de peso, mejora la piel, y es simplemente bueno para ti. Los estudios han demostrado que a veces la gente come cuando en realidad están deshidratados. Así que beber y disfrutar de probar algunos de estos métodos.

sábado, 26 de septiembre de 2015

Limpiaza de colon, salud intestinal y perder peso

Éste, junto con el hígado y los riñones, es uno de los principales responsables de la depuración de nuestro cuerpo y juega un papel importantísimo en la alimentación y la salud.

La función primaria del colon es eliminar los residuos de la digestión, reabsorber el agua de estos residuos y recoger electrolitos y ciertas vitaminas para su aprovechamiento.

Así mismo es el lugar donde reside mayoritariamente la flora intestinal. La deficiente alimentación, el stress, la falta de ejercicio físico y el ritmo acelerado de la vida diaria provocan en nuestro organismo alteraciones digestivas que conllevan falta de vitalidad, fatiga, estreñimiento, estados ansioso-depresivos, procesos alergicos, sobrepeso, problemas cutáneos y otras patologías que a menudo pueden llegar volverse graves.

Las toxinas en general producen malas digestiónes, provocando una acumulación tóxica en el organismo, incluido el colon.

Desde el intestino, la sangre enriquecida con nutrientes llega a los órganos con el fin de mantener su correcto funcionamiento.

Un colon que no cumpla su tarea de absorción de nutrientes de forma correcta no podrá proveer al resto de nuestro cuerpo de estos nutrientes, porque sencillamente no los absorberá.

Un colon no equilibrado pierde su capacidad de eliminar toxinas y agentes patógenos, y estos pueden acceder al torrente sanguíneo y perjudicar nuestra salud de forma grave.

Es imprescindible así mismo mantener un ritmo intestinal regular y sano, ya que este incide de forma decisiva en nuestro bienestar y nuestra salud.

Es importante realizar varias veces cada año una limpieza de colon.

Como norma general, se considera que el ritmo de defecación en la población sana varía de tres veces al día a tres veces semanales, en función de la naturaleza de cada persona.

En cualquier caso, la deposición debe ser indolora, sin requerir esfuerzo, y dejar la sensación de ser completa.

 Gracias a un colon limpio el nivel de energía vital aumenta, el aparato digestivo se normaliza y la mejora del metabolismo es palpable.

Adelgazar bailando

Es bueno bailar porque quemamos grasa y controlamos nuestro peso, reafirmamos nuestro músculos y mejora nuestra flexibilidad. El baile favorece el estado de nuestro sistema cardiovascular, agiliza nuestros reflejos y la coordinación, combate la rigidez de los músculos y nos ayuda a eliminar toxinas a través de la sudoración. Previene la osteoporosis, refuerza la autoestima y mejora el humor. Además, si padeces de estrés, te vendrá bien porque te ayudará a liberarte y mejorar tu sueño.

Algunos de los estilos más modernos son muy divertidos y están en auge actualmente, o dejes de conocerlos para escoger el que mejor vaya contigo. Cualquier tipo de baile que escojas te ayudará a quitarte esos kilos de más o mantenerte en tu peso ideal, pero lo que sí es cierto que hay estilos de baile que trabajan mejor unas zonas del cuerpo en relación a otras, veamos cuál necesitas:

Salsa

La salsa trabaja principalmente la cadera, por lo que si es esta zona la que necesitas reducir, no lo dudes. Es un excelente ejercicio aeróbico que te ayudará a mantener en forma tu sistema cardiovascular, la flexibilidad y tu resistencia física.
Se trata de un baile variado que cuenta con muchas vueltas, potenciando tu improvisación y creatividad. Mejorarás además, tu coordinación y concentración.
Las zonas que más se trabajan son las caderas, el pecho, los hombros y los muslos.

Danza del vientre

La danza del vientre remodela tu figura en general, y es ideal para rebajar cintura, pues trabaja la zona abdominal. Es  muy recomendable para personas con problemas de espalda, pues nos ayuda a corregir la postura y mejorar el bienestar intestinal.
Aún en su faceta más agresiva es un baile moderado que practican las mujeres que no hacen ejercicio habitualmente.
La danza del vientre remodela cintura, brazos y estiliza las piernas.

Capoeira

Con la capoeira conseguirás un trasero firme. Se trata de uno de los bailes brasileños que mejor se ha introducido en Occidente, combina la lucha con la danza y es originario de los esclavos africanos que sufrían la dominación portuguesa en Brasil durante el siglo XVI. Es un ejercicio aeróbico que tonifica glúteos, brazos, piernas y abdomen.