Estudio sobre la relación entre obesidad y fibromialgia

Un nuevo estudio en el Journal of Pain revela que existe estrecha asociación entre la obesidad y discapacidad en pacientes con fibromialgia.

El propósito del estudio, realizado por investigadores de la Universidad de Utah, fue evaluar la relación entre fibromialgia y obesidad. Presume que la obesidad agrega una carga significativamente grande a la enfermedad y la discapacidad de esta condición.

Más de 200 pacientes con fibromialgia fueron evaluados en el estudio que realizaron varias pruebas físicas para medir la fuerza, flexibilidad, amplitud de movimiento y fuerza. La frecuencia cardíaca y la calidad del sueño también se evaluaron.

La mitad de las personas eran obesas y un 30% adicional tenían sobrepeso. Los pacientes obesos de este estudio mostraron una sensibilidad mayor al dolor, que fue más pronunciado en zonas más bajas del cuerpo.

Los pacientes obesos también tenían problemas de flexibilidad en la parte inferior del cuerpo y menos fuerza.

El estudio concluyó que la obesidad es una comorbilidad común de la fibromialgia que puede comprometer los resultados clínicos. Los efectos adversos de la obesidad se evidencian por hiperalgesia, discapacidad, problemas de calidad de vida y problemas de sueño.

Los autores también notaron que la pérdida de peso mejora los síntomas de la fibromialgia, tal vez resultante de la adopción de estilos de vida más saludables y tomar actitudes más positivas hacia el manejo de los síntomas y calidad de vida de pacientes.

También se sugirieron como efectivos los tratamientos naturales para pacientes con la finalidad de mejorar su estilo de vida, alimentación y ejericio físico.

La importancia de los ejercicios para adelgazar

Si te preguntas como adelgazar rapido en una semana y si piensas los ejercicios son importantes para lograrlo, déjame decirte que definitivamente has llegado al lugar indicado porque en este artículo hablaré sobre la importancia del ejercicio para adelgazar y sobre todo qué tipo de ejercicios puedes hacer.

Muchas personas cometen el error de que quieren adelgazar rapido y quieren hacerlo en una semana, y por lo tanto se dedican solmanete a hacer ejercicios de tipo cardiovascular o ejercicios exclusivos para abdominales.

Esto es un gran error.

¿Por qué me atrevo a decir algo así?

Porque si quieres adelgazar rápido en una semana, debes de quemar grasa y los ejercicios para abdominales lo único que hacen es que forman masa muscular por encima de la grasa. Nunca te harán perder la grasa acumulada.

Estos ejercicios son importantes para desarrollar masa muscular, no para adelgazar rápido. Por lo tanto, si tú buscas como puedes perder peso en una semana, déjame decirte que tienes que hacer otro tipo de ejercicios.

Ahora bien, no quiero decir que esto sea lo más importante. La verdad es que para adelgazar en una semana rápidamente, lo más importante es llevar a cabo un plan de alimentación balanceada que te ayude a quemar grasa.

El ejercicio es importante pero más importante que el ejercicio son los alimentos que consumes y no cometer ciertos hábitos que son dañonos para la salud.Mencioné esto por la gran importancia que tiene. Sin embargo, el ejercicio es un complemento, por lo tanto, también es recomendable hacerlo,

Veamos lo siguiente

Para Adelgazar Rapido Debes Hacer Ejercicios De Cuerpo Completo

Es decir, debes hacer ejercicios donde no solamente le des movilidad a la zona del estómago, sino que también debes de darle movimiento a los brazos, piernas, abdomen y prácticamente todo el cuerpo.

¿Por qué razón?

Porque esto hará que se acelere todo tu metabolismo y de esta manera vas a comenzar a adelgazar rápido en una semana mediante la pérdida constante de grasa corporal a través de la sudoración.

Antes de  hacer cualquier tipo de ejercicios para adelgazar, consúltalo con tu médico.

Mi recomendación es que si no tienes costumbre de hacer ejercicio, comiences simplemente con salir a caminar o trotar por las mañanas. Es la mejor manera para quemar la grasa corpora.

En la primera semana, te recomiendo hacer este tipo de ejercicios, simples y sencillos. Luego ya puedes saltar la cuerda, hacer un poco de natación, incluso hasta puedes hacer algunas lagartijas o sentadillas, que son de los pocos ejercicios cardio funcionales.

Lo importante aquí es que no te excedas en hacer demasiado ejercicio. El ejercicio es importante pero no todos los cuerpos funcionan iguales, por eso debes de consultarlo con tu médico.

Recuerda siempre que el ejercicio es un complemento para adelgazar, lo más importante es hacer un plan de alimentación.

 

Un Enfoque de todo El Cuerpo para la Pérdida de Grasa

Tienes 101 teorías diferentes acerca de cómo inducir a la pérdida de grasa, además de innumerables teorías de la formación super-lenta, ritmo cardíaco de entrenamiento, entrenamiento en circuito, Pilates, los principios del yoga, entrenamiento de alto representante de peso y aeróbicos.

En lo que respecta a la nutrición, hay aún más dietas que teorías de ejercicio. La dieta de Atkins, la Coma, dieta South Beach, según tu tipo de sangre, baja en grasa, baja en carbohidratos, baja en calorías, entre muchas otras más, incluso el Dr. Phil tiene un libro sobre la dieta, donde da especificaciones, consejos y tips para el desarrollo adecuado de las mismas.

Voy a simplificarte las cosas y explicaciones. Aunque tú no lo creas en cada sesión de entrenamiento trabajas todo el cuerpo. Aunque los entrenadores, revistas , folletos y algunos libros digan lo contrario, la verdad es que no hay rutinas divididas, no existen rutinas que sólo trabajen un músculo por ejercicio, pues siempre un ejercicio lleva al trabajo de un conjunto de músculos o en su defecto el cuerpo en general.

El movimiento humano, la estabilización, el equilibrio y la fuerza son el resultado de un enfoque de todo el cuerpo al entrenamiento de fuerza. Hasta hace poco, la industria del fitness se había olvidado de cómo incorporar el cuerpo entero en la programación de ejercicios.

El cuerpo humano tiene más de 600 músculos, todos destinados a trabajar como un sistema completo y uniforme. Los programas tradicionales de ejercicio han dejado de lado la mayoría de estos músculos por el entrenamiento en un entorno de una sola dimensión. Este tipo de entrenamiento es desventajoso para ti, pues se trabaja el cuerpo contra el desempeño de la forma en que está diseñado para funcionar.

La formación en un entorno plano fijo conduce a resultados aislados, el desequilibrio muscular y lesiones, es decir que un entrenamiento plano con los mismos lineamientos y ejercicios diariamente no es efectivo sino todo lo contrario producirá desequilibrio muscular y lesiones bien sea en las articulaciones o músculos.

Es importante dicer que la motivación es de lo más importante a la hora de seguir una dieta o de superar una enfermedad, ejemplo de superación como el caso de estas personas con diabetes tipo 2 y otros videos de superación, son una inyección de buena motivación para cualquier reto que te propongas.

Es importante que al momento de entrenar le dés un enfoque de resistencia a todo tu cuerpo de manera que la estés preparado para cualquier nivel de condición física y así de esta forma lograr grandes mejoras en tu composición corporal y no sólo eso sino que logres desenvolverte mejor en la vida diaria. El entorno tridimensional de los movimientos de formación, no sólo buscan trabajar los músculos individualmente, permite que el cuerpo se convierta en eficaz tanto en ambientes estáticos como en ambientes dinámicos. Así que lograrás estar equilibrado, y por ende obtendrás resultados efectivos.

Este método es divertido porque es un enfoque de todo el cuerpo. Los patrones de movimientos que usaste en la niñez (empujar, halar, torcer, salto a la cuerda, en cuclillas, paso a paso y el equilibrio en planos múltiples) son el núcleo de tú acercamiento a la pérdida de grasa. Desde principiantes hasta expertos en el ejercicio más avanzado, se da este enfoque de la pérdida de grasa y de la aptitud que ofrecerá entrenamientos divertidos y eficaces y con resultados duraderos.

La formación de todo el cuerpo es una manera muy eficaz para perder peso que consiste en el movimiento dinámico de todo el cuerpo que aumenta el gasto calórico. Los movimientos de formación en lugar de músculos individuales también pueden ayudar a cambiar la composición corporal mediante el aumento de masa muscular, aumento de la producción de hormona de crecimiento, aumento en el metabolismo, la maximización de la producción de calorías, y en última instancia, la reducción de la grasa corporal.

Ahora bien, independientemente de cuán arduo es tu entrenamiento, la ingesta de alimentos es el factor clave que, o bien te hará subir, bajar o mantenerte en el peso actual. La única manera de que el cuerpo humano deseche esa grasa corporal es por estar en lo que se llama un déficit de calorías. Esto nos trae de vuelta a la Ley termodinámica. Recuerda, que esta ley establece que si comes más calorías en un día que las que quemas ganarás grasa para tu cuerpo, si quemas más calorías en un día que las que comes perderás grasa, y si tú comes la misma cantidad de calorías en un día como la que quemas te mantienes constante en el mismo nivel de siempre.

Esta es una ley!! Es tan cierto como la ley de gravedad y es cómo funciona el cuerpo. Sabiendo esto, es simple. Si quieres perder grasa es necesario ajustar la ingesta diaria de calorías de manera que puedas estar en un déficit de calorías. Tú necesitas obtener el conteo de calorías lo suficientemente bajo como para comenzar la pérdida de grasa, pero al mismo tiempo, mantener en alto lo suficiente para mantenerte sano.

El segundo paso para optimizar el consumo de alimentos es mediante la difusión de la comida de manera uniforme durante todo el día. Idealmente, quieres comer lo que consumías en una comida repartirla en 5 días, es decir, si comes tres veces al día, una gran porción que consumías la repartirías en 15 porciones y eso es según en algún “plan alimenticio”. Pues no, no continúes en esto, es un total y rotundo error.  Lo que debes hacer es comer balanceado, en pocas cantidades en cada porción, con alimentos sanos, si sigues estos consejos puedes comer hasta cinco (5) veces, fíjate en lo siguiente mediante la difusión de las calorías de manera uniforme a través de cinco pequeñas comidas tu metabolismo funciona mejor.

Cuando constantemente das a tu cuerpo alimento en pequeñas cantidades, tu cuerpo no sentirá la necesidad de almacenar la grasa. Por el contrario, cuando consumes grandes cantidades de comida con poca frecuencia tu cuerpo siente la necesidad de almacenar comida en forma de grasa ya que no está seguro de cuándo va a ser alimentado de nuevo. Lo recomendable es consumir de cinco a seis comidas diarias, con aproximadamente tres horas de diferencia.

Ahora, te voy a dar un secreto en la industria del fitness.  Si tú quieres perder grasa y no estás seguro de cuántas calorías se supone que comes y no estás en condiciones de contratar ayuda profesional, si no hay condiciones médicas, una fórmula fácil de seguir es esta. Toma tu peso corporal en libras y añade un cero al final. Si tú pesas 180 libras, añade un cero y la cifra será ahora de 1800 calorías. Divide los 1800 entre 5 que el 5 representa las comidas al día, tu forma de comer es de 360 calorías por comida. 

El mantenimiento de cada comida balanceada será aproximadamente de 60% de carbohidratos, proteínas 25%, 15% de grasa, aparentemente estás comiendo de forma saludable para perder peso. Esto funciona así que hazlo! Ten en cuenta, que si tú tienes asesoría médica debes consultar siempre con tu médico antes de dar un paso que involucra tu salud. ¿Cómo rápidamente ver los resultados? Aunque los resultados varían con cada entrenamiento individual, de cuerpo entero, junto con un programa de nutrición adecuado te ayudará a conseguir mejores resultados que la mayoría de otros programas en menos tiempo. Los resultados pueden llegar más rápido y tendrán mayor duración.

El problema de las dietas Bajas en Proteínas pero Alto en Carbohidratos

¿Qué sucede después de que su cuerpo ha perdido su peso en agua? Se empieza a quemar la grasa sobrante y luego, porque carece de hidratos de carbono que quemar para obtener energía, empieza a quemar proteínas – los músculos. 

Estas dietas inducen una enfermedad metabólica conocida como cetosis que en realidad es una condición en personas que sufren de enfermedad renal y diabetes tipo 1 y a veces tambien es la diabetes tipo 2. No se encuentra generalmente en personas sanas. Quemar proteínas no es saludable porque la proteína es la naturaleza material de construcción y es vital para la reparación y reconstrucción de las células del cuerpo, los tejidos y órganos. 

Los defensores de la dieta baja en carbohidratos / alta en proteínas / dietas ricas en grasas, restan importancia a la cetosis y dicen que es prueba de la quema de grasa de su cuerpo. Eso es cierto en parte. La cetosis se quema la grasa, sino que también, con el tiempo, quema el tejido muscular de su cuerpo.

Todas la dietas para perder kilos no son buenas, tenemos que tener mucho cuidados con la que escojamos.

Si alguna vez has estado en una de estas dietas, usted ha notado que su orina es amarillo. Esto es debido a las cetonas, que es un subproducto de la cetosis. Esto es evidencia de que su cuerpo se está quemando y rompiendo el tejido muscular que es la proteína. Eso es peligroso porque si gran parte de las proteínas de su cuerpo se descompone usted podría sufrir del hígado irreparable y daño renal. Síntomas más de desgaste muscular es evidente en la debilidad general, fatiga y falta de energía.

Otra cosa a considerar sobre la dieta baja de Carbohidratos y alta en proteínas es que durante el proceso de cetosis el cuerpo también analiza los ácidos grasos y los convierte en cetonas y cetonas que se utilizan para el combustible. 

Un efecto secundario de esto es que el cuerpo pierde minerales esenciales como el potasio y el sodio. Esto reduce el nivel de hormona tiroidea, que a su vez ralentiza el metabolismo y, posteriormente, su tasa de perder kilos. Además cetosis puede aumentar sus niveles de colesterol en la sangre que definitivamente no es una situación segura.

Una vez que se detiene el régimen de las pilas de peso correcto de nuevo y algo más.

Hay una manera simple de evitar esto. No restringir su dieta a ningún grupo de alimentos o la categoría.

En vez de ciegamente cortar los carbohidratos y el aumento de ingesta de proteínas y grasa, se debe optar por una relación sana de 30% de proteína, 15% de grasa, y el 55% de carbohidratos complejos. Esta relación le ayudará a  aprender a como adelgazar en forma permanente y segura. La clave está en reducir la grasa y los carbohidratos simples, no los carbohidratos en general.

Otra desventaja de la dieta baja en carbohidratos, es que los estudios muestran que los hidratos de carbono menos que usted consume más probable es que consumir más grasa. Y este exceso de grasa se almacena en las células de grasa de su cuerpo donde se va a permanecer por tiempo indefinido, obstruyendo las arterias con colesterol poco saludables. Así, cuanto más grasa que usted come, más que su cuerpo se mantiene sin importar la cantidad de carbohidratos que consume poco, incluso si no come carbohidratos en absoluto.

Ahora aquí está el secreto de comer hidratos de carbono complejos. Porque los carbohidratos complejos tienen un índice glucémico bajo su cuerpo tiene que utilizar la energía un 250% más para convertir estos carbohidratos en combustible que lo hace para convertir la grasa en combustible. 

Tu cuerpo trabaja más duro para metabolizar y quemar calorías de los carbohidratos complejos que lo hace de alto valor proteico y bajo nivel de carbohidratos. ¿El resultado? Seguro, la reducción de peso sistemática – la mejor manera de evitar problemas de salud y la flacidez de la piel causada por perder kilos demasiado rápido.

Adelgazar Como Los Orientales

 ¿Cuántas mujeres del oriente de china específicamente has visto con sobrepeso? 

Uhmm… probablemente tu respuesta sea un número muy bajo o quizás ninguna sea tu respuesta; Pero bueno lo importante aquí es destacar que en realidad si existen mujeres con sobrepeso del oriente, porque la grasa y el sobrepeso son temas universales que afectan a todas las razas y culturas, sin depender del color de piel, nacionalidad u otro aspecto. 

Además, sabemos que los orientales son también más bajitos, aunque aunque para los que quieres saber como crecer de estatura rápido, tienen que saber que perde peso es una de las mejores formas de vernos más altos, aunque el efecto en la altura no es de más centímetros, a no ser que hagas ejercicios y estiramientos para ganar altura, si que es muy visible una apariencia de más estatura cuando perdemos peso.

Y ahora bien estoy seguro que luego de esa primera pregunta te lleva a hacerte esta otra ¿acaso hay un secreto de la salud procedentes de Oriente que hace que la dama china en general sea de contextura delgada?

De hecho, los descubrimientos recientes en Japón mostraron que un tipo de té chino llamado Wu Okuma de té a lo largo de los días si se combina con una dieta saludable y ejercicio obtendrá más del doble de los resultados de quema de calorías de las que normalmente se pierden al tomar el autentico té verde japonés. 

Si bebes este té Wu Long 15 minutos antes de comer ayudas a frenas los efectos de los hidratos de carbono también ayuda a frenar el aumento de la insulina que normalmente se produce después de comer alimentos que contienen una gran cantidad de hidratos de carbono. Como los carbohidratos provocan el aumento de peso por los niveles de insulina cada vez mayor, beber este té ayuda a controlar el aumento de peso en gran manera.

Al igual que otros tés, la Universidad de Ciencias Médicas de Japón a encontrado que beber té Wu-Long también todos los días dramáticamente aclara la piel eccema en sólo un mes, y ayuda a reducir los radicales libres, y disminuir el riesgo de infecciones como el resfriado común.

En efecto, en el libro chino antiguo farmacéutico “Bencao Shiyi” (Compendio de Materia Médica), se dice que el té hará una vida larga y te mantendrá en buena forma. “el té oriental de Wu-long que viene de china de Fujian provincia ha sido utilizado por incontables generaciones de mujeres para ayudar a deshacerse de la grasa corporal, estos nuevos descubrimientos científicos en Japón parecen indicar que es posible bajar unas libras y reducir la grasa de la cintura.

Los tés son sólo una forma de suplementos naturales para ayudarte en el control de peso y pérdida de grasa. El tomarte un suplemento para ayudarte en la pérdida de peso es sólo una punta en la lucha contra el sobrepeso y la grasa, pero es necesario que tengas una dieta saludable y mantengas un programa de ejercicio al mismo tiempo, si quieres conseguir tu objetivo de perder peso. Por lo tanto, la selección de un buen suplemento, tener una dieta equilibrada y con un programa de acondicionamiento físico que recorrer un largo camino para obtener su peso ideal.

¿Sabias Que Las Dietas Bajas En Carbohidratos Causan Mal Aliento?

Sin duda alguna la última locura de la dieta ha sido esas que son bajas casi nulas en carbohidratos con altos niveles en proteínas. Si tú practicas la dieta diseñada por Atkins, la dieta de South Beach o cualquiera otra que tenga el mismo patrón alimenticio, estoy seguro que has notado una serie de cambios desde ese entonces, Y no, yo no estoy hablando de la pérdida de peso notable sino me estoy refiriendo a tu mal aliento. 

Ahora bien, no puede haber sido evidente para ti, pero te sugiero que preguntes a tus amigos o familiares si se ha producido un deterioro, un descuido en ti y te sorprenderás por las respuestas. De hecho, tú mismo puedes incluso fijarte cuando las personas conversan contigo, que tiendes a verlos con cierta y pronunciada distancia de ti y esto es un signo seguro del mal aliento. 

¿Cuál es la causa de todo este mal aliento? Pues según el médico habla contigo te dirá varias razones por lo cual pueda estar sucediendo este desagradable problema en ti, puede decirte que no mantienes una buena limpieza bucal, que no utilizas enjuague bucal, que la crema dental que estas utilizando no es la marca adecuada, sin embargo también es probable que te diga otra razón la cual está directamente relacionada con el aumento de la proteína que la mayoría de las dietas bajas en carbohidratos exigen.

Básicamente, todos tenemos un gran número de bacterias beneficiosas que viven principalmente en nuestra lengua y en la parte posterior de la garganta, estas bacterias se supone que están allí, porque ayudan en la digestión de los seres humanos, rompiendo las proteínas que se encuentran en determinados alimentos, moco o flema, la sangre, y en enfermos o “desglosa” el tejido oral.

Cuando estos “beneficiarios finales” entran en contacto con las bacterias el mal olor y el mal sabor aparecen, convirtiéndose en compuestos volátiles de azufre (VSC ») estos se liberan de la parte posterior de la lengua y la garganta, como sulfuro de hidrógeno, metil mercaptano y otros olores y compuestos del mal sabor.

Dado que las bacterias están destinadas a estar en la boca no hay manera de que puedas eliminarlas de forma permanente. Por lo tanto, ninguna cantidad de cepillado o raspado de la lengua te librará de la «VSC. La única manera científicamente comprobada de curar tu mal aliento (halitosis) es mediante el ataque a la capacidad de la bacteria para producir VSC y mediante la conversión de la VSC en sales orgánicas sin olor y sin sabor.

Hay un número de maneras en que el problema se agrava y la forma más común es permanecer con la boca seca. Esto generalmente ocurre mientras estás dormido y de ahí la razón por la que a veces te despiertas con aliento matinal.

A pesar que algunos casos de sequedad en la boca son de origen natural, la mayoría de los casos son causados ​​por uno de los siguientes factores:

1. Los medicamentos recetados (generalmente se prescriben para la presión arterial alta o la depresión)

2. Los antihistamínicos.

3. Bebidas alcohólicas.

4. Enjuagues bucales que contengan alcohol, cuando la boca se mantiene seca, tienes menos saliva. La saliva contiene de forma natural oxígeno, que mantiene tu boca sana y fresca. Estas bacterias son anaerobias, que simplemente significa que van a prosperar y hacer más azufre en la presencia de poco o nada de oxígeno. Así que si tú tienes menos saliva, tiene menos oxígeno, creando un ambiente anaerobio, ideal para las bacterias y por ende estas producirán estos compuestos olorosos y agrio / amargos.

Debido al consumo de alimentos altos en proteínas, con una dieta tipo Atkins, especialmente los productos lácteos, la cantidad de compuestos volátiles de azufre aumentan considerablemente y, como tal, tu aliento empeora en consecuencia. La única manera de combatir el problema es tratar de suministrar oxígeno a las bacterias que causan el problema y eliminar la mayor cantidad de VSC posible. Esto se puede lograr siguiendo las siguientes recomendaciones:

• Toma mucha agua. Esto te ayudará a mantener la lengua y la garganta húmedas y el suministrarás oxígeno a las bacterias productoras de VSC.

• Siempre limpia tu lengua con un limpiador de lengua antes de cepillarte los dientes al momento de ir a dormir en la noche así como también en la primera hora de la mañana. También debes tratar de hacer esto después de cada comida.

• Usa un enjuague bucal que no contenga nada de alcohol, ya que este  puede secar la boca y hacer el problema peor. También puedes drásticamente mejorar la situación mediante el uso de un enjuague bucal de oxigenación.

• Evita masticar goma de mascar que contenga azúcar, para tratar de enmascarar el mal aliento. Esto puede empeorar las cosas. Usa una goma de mascar sin azúcar.

La conclusión es que las dietas bajas en carbohidratos causan mal aliento, aunque para algunos sea mucho peor que para otros. Sin embargo, la ayuda está a la mano así que si quieres eliminar el peso y no arrojar ningún efecto secundario (en este caso el desagradable mal aliento) a continuación, asegúrate de prestar  mucha atención a los consejos que te di anteriormente.

¿Importa el desayuno a la hora de bajar de peso?

Hay una buena probabilidad de que tú estés entre uno de los miles de seres humanos que omiten el desayuno. También hay una buena probabilidad de que tú tengas sobrepeso. Esta es una suposición basada en datos estadísticos y el hecho de que estés leyendo este artículo.

Una serie de estadísticas arrojan que por lo menos el 25% de los habitantes del planeta no desayunan. Otro grupo dijo que casi un tercio (33%) de la humanidad son obesos.

¿Existe una correlación entre comer el desayuno y el sobrepeso?, ¿Es que acaso, el desayunar es un factor importante en un programa de Adelgazar Comiendo o Perder Kilos?

Las respuestas a estas preguntas son afirmativas. Si bien parece se han realizado estudios definitivos que une el no desayunar y el perder kilos directamente, no parece haber una relación matemática entre saltarse el desayuno y aumentar de peso.

También parece ser otra evidencia de que el desayuno puede ser un factor de perder kilos en algunas personas.

El desayuno puede y debe ser una parte importante de cualquier programa de pérdida de peso, aunque sólo sea para ayudar a prevenir cualquier aumento de peso adicional y descontrolado. Prevención de la ganancia de peso.

Un aspecto importante por el cual debes desayunar, es que definitivamente puede ser un arma contra el aumento de peso.

Una persona que no desayuna (y no estoy hablando sobre el café y donas) es más probable que meriende al final del día, y es más probable que coman más alimentos en las comidas que si había desayunado. Una gran parte de esto es simplemente debido a las fluctuaciones de azúcar en la sangre y otros productos químicos relacionados con el hambre y el estrés que pueden ser atenuados por el simple hecho de empezar el día con una comida saludable de algún tipo.

 Pérdida de energía. Las personas que no desayunan tienen más probabilidades de quedarse sin energía al principio del día, o disminuir la vitalidad que normalmente tiene una persona que si desayuna. Simplemente fíjate en esta ecuación (Menos energía = menos actividad = menos calorías quemadas + bocadillos y comer en exceso = X o Y o algo así)

 ¿Qué piensas ahora? Quizás con esto te das cuenta que el no desayunar si arrastra consigo el aumento de peso.

Falta de atención y rendimiento. Los estudiantes, pueden también verse afectados por no desayunar, en particular yo si no tomo mi desayuno entre las primeras horas de la mañana puedo presentar problemas para mantenerme al día con mis actividades, de la misma forma sucede con los escolares, al no desayunar tendrán problemas para mantenerse al día con las lecciones, el trabajo, está científicamente comprobado que la capacidad del cerebro para funcionar depende en gran medida de la nutrición que se presta a ello.

 No me gusta desayunar. Está es una frase que comúnmente escuchamos en nuestro alrededor, pues todo el mundo tiene una excusa para no tomar su desayuno, estoy casi seguro que tú eres una de esas personas que expresa, no, no tengo tiempo para desayunar, no me gusta desayunar, o también, no hay nada que comer en la casa, y tal es el rechazo al desayuno que llegan a decir, es que si desayuno me siento mal durante el día no se es como si estuviese enfermo.

Vamos, no te engañes a ti mismo, los adultos saben cuando algo es bueno para sí mismo, así como también saben que no hacerlo es malo, sin embargo muchos por flojera, por falta de atención a sí mismo, prefieren excusarse antes de hacer lo correcto. Nadie dijo que el desayuno tiene que ser una comida gourmet.

Un sándwich con jamón y queso con un vaso de leche y una banana es mejor que nada. Un tazón de cereales con leche se prepara en menos de 5 minutos, o en su defecto también existe una serie de restaurants, comedores o establecimientos donde sirven desayunos nutritivos a precios accesibles.

Ni siquiera tienes que comer en la casa, o en el mismo restaurant, si lo que te preocupa es el tiempo, puedes llevártelo a tu oficina y comértelo durante tus actividades matutinas de primera hora que casi siempre son menos intensas que las del resto del día.

Si deseas controlar tu peso, combatir la fatiga y prepararte para lidiar con el estrés durante el día, la mejor forma es iniciar el día con un el desayuno. Las calorías que consumes en la comida de la mañana te ayudará a evitar que consumas más calorías durante el día, incluso podrás disminuir la ansiedad, desde la mañana.